Todo es mejor si se comparte
En este espacio encontrarás videos, ligas de interés y música. Toma lo que necesites y aprovéchalo. Cuando crecemos, también crecen las personas que están a nuestro alrededor y nos convertimos en una comunidad más compasiva y consciente. Aprovecha todo aquello que está a tu alcance para seguir nutriendo tu ser.
Las experiencias de mis clientes
Lanzamiento del libro Por tu salud y la del planeta
Te invito a que leas este escrito reflexivo que te va a llevar de la mano para que conozcas el verdadero poder detrás de la industria de los alimentos, por qué nuestros actuales patrones de consumo son una de las principales causas del deterioro ambiental y la realidad sobre las “proteínas” que se nos ha mantenido oculta. El libro explica cómo una transición a una dieta que respete el medio ambiente es básica para nuestra salud, la salud de nuestros hijos y la salud del planeta.
A través del libro sugiero pequeños cambios de hábitos para vivir en armonía en y con el planeta. La información que encontrarás está respaldada por estudios y bases científicas que, sin duda, te abrirán los ojos para tomar consciencia sobre cómo vives tu vida. Además, incluye 16 deliciosas recetas de la chef vegana Natalia Delgado.
Un regalo excepcional para todos aquellos que quieren mejorar su salud y dejar un mejor futuro a las generaciones por venir.
Recetas deliciosas: pepinillos fermentados
Durante el proceso de fermentación en agua con sal los alimentos desarrollan ácido láctico como un subproducto del mismo proceso. La bacteria lactobacilli transforma los almidones y azúcares en ácido láctico que, en combinación con otros hábitos saludables, fortalecen nuestro microbioma y favorecen la digestión.
Realmente lo que necesitas es pepinillos, agua y sal, pero puedes agrega cualquiera de las especias de las que platico en el video. Disfrútalos y fortalece tus defensas!!
Mi canal de YouTube
En mi canal de YouTube encontrarás pláticas sobre el coaching de salud, para qué sirve y cuáles son los resultados de un programa de salud integral; diversas rutinas de yoga para trabajar todas las áreas del cuerpo físico y sutil; sugerencias para la correcta alineación en una práctica de meditación, y algunas recetas muy ricas y fáciles de preparar. Te invito a visitarlo y a que me dejes tus comentarios para saber qué te gusta, qué quisieras ver y cómo puedo ayudarte.
Ligas de interés
Alimentación consciente
Apps para el manejo de estrés y ansiedad
- headspace.com (meditaciones guiadas accesibles)
- franticworld.com (meditaciones en formato de audio)
- Buddhify app (ofrece un acercamiento divertido a la práctica de la meditación, disponible para iPhone y Android)
- msia.org (website del Movimiento de la Consciencia Espiritual)
- Chopra Center Meditation Podcast (disponible en iTunes)
- calm.com (disponibles para iPhone en la app store)
- donothingfor2minutes.com (video de olas rompiendo al atardecer)
- findingthespacetolead.com (meditaciones sobre la bondad
Ejercicios para estar presente
- Tómate el tiempo de observar lo que te rodea y apreciar la abundancia que ya te ha sido entregada por el universo.
- Cierra los ojos, agradece todo lo que tienes y experimenta la consciencia de la abundancia.
- Lleva un diario de gratitud.
- Haz «morning pages» todas las mañanas.
Música y sonidos
undamentales de melodía, armonía y ritmo. La música es un producto cultural que provoca una experiencia estética en quien la escucha y permite expresar sentimientos, emociones, pensamientos o ideas a quien la produce.
La música es de vital importancia en el desarrollo cognitivo del ser humano. Facilita el pensamiento lógico matemático, favorece el desarrollo de la lengua materna y la adquisición de otros idiomas, es excelente aliada en el progreso de habilidades psicomotoras, fomenta las relaciones interpersonales y refuerza el desarrollo de la inteligencia emocional.
Kirtan
El kirtan es un método de meditación antiguo, pero muy poderoso, que se basa en la repetición de sonidos transcendentales o mantras sagrados. Los mantras son sonidos o palabra en sánscrito que tienen poder psicológico y espiritual. La repetición de sonidos relaja la mente con el objetivo de alcanzar un estado de paz mental y tranquilidad en el corazón. El kirtan se practica con música de diferentes instrumentos para cantar, bailar y hasta practicar yoga.
Aquí te dejo la liga a una de mis playlists de Spotify en la que fui incorporando música y kirtan que se centra en el amor y la esperanza, para que disfrutes dos horas de música para el alma aquí.
Otra opción para calmar tu mente es Eckhart Tolle’s “Music to Quiet the mind” .
btb.coach 